mobile.348365365.com

今天是:    
www.bhtjw.cn

关注官方公众号
就诊时间:上午 8:00-12:00 下午 14:30-17:00
当前位置:mobile.348365365.com > 资讯动态 > 资讯动态

不知不觉就吃进去了?警惕食物中的隐形盐!

来源:   发布日期:2020年07月15日
字体:[| | ]     分享到

  

  

  是人体不可缺少的一种常量元素,主要作用是维持人体酸碱平衡和血压正常。饮食重盐也就是高钠)会增加血管压力,导致血压升高。长期钠盐摄入过多,还会引起糖尿病、冠心病、心衰、脑卒中等心脑血管疾病控盐在日常生活中尤其重要,盐摄入过多还会导致胃病、骨质疏松、增加肾脏负担。

  世界卫生组织建议,每人每天盐的摄入量不超过5克。那么大家如何控盐呢?

  1、 选择低钠盐:低钠盐与普通精制盐的咸味差别不大,按照正常放盐量使用可以达到相同的烹饪效果。要注意肾功能不全者不建议使用低钠盐,低钠盐中钾含量比较高,钾离子主要经肾脏排泄,肾功能不全,容易出现高血钾而导致心律失常等不良反应。

  2、 使用限盐勺常见的限盐勺每勺为2克每人每天不要超过3勺盐。全家人(一家三口)一日三餐的总用盐量不要超过9勺

  3、 多用天然调味品:多用醋、葱、姜、蒜、洋葱等调味品提鲜,改善口感。

  4、 认清食品的隐形盐:购买预包装食品时首相要看看包装上的营养成分表,判断该食品的钠含量。尤其需要小心一些吃起来不咸但钠含量不低的食物,比如面包、薯片、方便面等

   

  

撰稿:杨春艳

编辑:季  蓬

编审:赵  芳 王晓云

  

编辑:null 图片:
XML 地图 | Sitemap 地图
XML 地图 | Sitemap 地图